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湘南国際マラソン2017エントリー完了

クリックし、待つ事5分程度。
無事にエントリー完了です。私を娘のように可愛がってくれているおじさんと、先輩ランナー(女性)、スタジオプログラムも一緒に楽しんでいる先輩ランナー(男性)と4人で走ります(*´▽`)*´▽`)*´▽`)ノ ニパッ ニパッニパッ

当日、走られる方、よろしくお願い致します(人´ω`)


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3・4月の合計

3月の合計、出してなかったみたい???
と言う事で、4月と一緒に。

3月合計 97.59km(名古屋ウィメンズマラソン含む)
4月合計 71.06km(レース出走なし)

走り込み、足りないですね…。
春日部大凧マラソン大会も終わって、よし!走り込むぞ!と思っていたら…

まさかのΣΣ(゚д゚lll)痛みが!!!
深層外旋六筋(しんそうがいせんろっきん)は下双子筋、上双子筋、内閉鎖筋、外閉鎖筋、大腿方形筋、梨状筋の事。

そう…ジムでレッスン中にお尻が痛い!となり、なんとか最後までやり遂げてストレッチとお風呂でほぐして。
翌朝、びっくりすくらいお尻が冷たいし硬い、ハムストリングも若干痛みが。痛くて前かがみが出来ない。

1日様子を見たものの、治まらず。トレーナーとのセッションまで、2週間ある…。私の予定が入っていて、変更も難しいので、接骨院へ。すると、漠然と大臀筋(だいでんきん)を痛めたんだと思った私の耳にはいったことばが、上の言葉。

もともと、左右ともに脚の付け根あたりがよくトラブルっぽくなる事が多く、去年も付け根部分の故障で長期休養している。
股関節まわり、気を付けていたんですが、まさかのお尻とは!
身体が暖まってくると、そんなに痛みはでないのですが、とにくかく朝目覚めた時、起き上がるのが辛い(´ДÅ)ょゎょゎ

肉離れではないようなので、ホッとしたものの、いきなり起き上がらないように、ストレッチしながらゆっくりと。
日中もこまめにセルフストレッチするように言われました。
腹横筋(ふくおうきん)の弱さも指摘され、姿勢が悪くなることによって骨盤に悪いので鍛えるようにと。


焦らず、ちまちま頑張ります((((o┤`・ェ・´├o)))))ググググ!!←たぶん続かない。


↓春日部でいろんなかたお見かけしました(*・ω・*)ポッあのブログのお方かしら…素敵だったわぁ…。そんな方々が沢山♪
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楽しかったよ春日部大凧マラソン大会2017

去年と違って天気の不安はまったくなく、快晴!
少し暑いかなと思ったけど、湿度がちょうどよくて、暑いって思ったのはラスト1kmだけでした。



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